Extrem Dehnung

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On 28.03.2020
Last modified:28.03.2020

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Ich finde das auch ein bisschen wiederlich, seine ganze zwei Hände da rein zukriegen. Erstmal sind das ja schmerzen für die Frau und zweitens warum überhaupt.

Seltsame Frage insgesamt Die Info mit dem Kinderkopf war übrigens eine sehr wertvolle. Zwei Hände, egal wie, geben bei mir um einige Zentimeter immer noch nicht den Durchmesser eines Kinderkopfes.

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Ebenso wie der Beinbizeps neigen auch die Adduktoren dazu, sich zu verkürzen. Das ist insbesondere dann der Fall, wenn der jeweilige Gegenspieler des Muskels Antagonist deutlich stärker ist.

Auch unsere alltäglichen Bewegungsmuster tragen dazu bei, dass diese wichtigen Muskeln oft nur unzureichend ausgebildet sind und damit die Beweglichkeit einschränken.

Das Dehnen verhilft Dir nicht nur zu mehr Beweglichkeit , der Dehnreiz mobilisiert zudem die Bänder und Sehnen, die dadurch elastischer werden.

In der Folge senkst Du Dein Risiko für Verletzungen in diesem Bereich erheblich. Ein weiterer Punkt, der dafür spricht, die Oberschenkelinnenseite zu dehnen, ist die verbesserte Durchblutung infolge der Stimulation des lokalen Gewebes.

Dadurch gelangen Schlackenstoffe schneller aus der Muskulatur heraus und Nährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate und Minerale schneller hinein.

Somit verbesserst Du durch das Dehnen auch Deine Regeneration. Im Normalfall sind Mal pro Woche aber ausreichend. Normalerweise dehnst Du Deine Oberschenkelinnenseite nicht direkt an einem Tag, an dem Du ein Beintraining absolviert hast, um die Muskulatur nicht zusätzlich zu strapazieren.

Das gleiche gilt auch für den Tag unmittelbar danach.

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2 Gedanken zu „Extrem Dehnung

  1. Daisho Antworten

    Ich entschuldige mich, aber meiner Meinung nach lassen Sie den Fehler zu.

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